STARTSIDA

FÖRENINGEN

AVDELNINGAR

KINARAPPORT

MEDLEMSRESOR
• Resor 2002-04
• Resor 2005
• Resor 2006
• Resor 2007
• Resor 2008
• Resor 2009
• Resor 2010
• Resor 2011

RESESTIPENDIUM

KINATORGET

KONTAKT

QIGONGKURS VID KINESISKA MUREN OCH I PEKING

Lär dig qigong vid kinesiska muren! Vi tillbringar tre dagar på ett hotell byggt i gammal kinesisk stil precis vid Kinesiska muren. Där lär vi oss grundprogrammet i qigong enligt Biyun-metoden. Vi får också lite insikter i den kinesiska kulturen, i språket, de olika livsåskådningarna, måleri och kalligrafi mm. Därefter vandrar vi en halv dag på muren mellan Jinshanling och Simatai. Naturligtvis tar vi chansen att träna på muren som ju är en riktig kraftplats. Två hela dagar tillbringar vi sedan i Peking där vi ser de stora sevärdheterna och tränar våra nyvunna kunskaper. Vi besöker Himmelska fridens torg, Förbjudna staden, ett daoistiskt tempel och Lamatemplet. En kväll ser vi en pekingoperaföreställning. Naturligtvis blir det också lite tid till shopping och egna strövtåg. Färdledare och lärare är Kerstin Andersson, utbildad qigonginstruktör sedan 2003 och erfaren färdledare. Se hennes hemsida: www.kinakerstin.se!

6-13 maj 2011
Reslängd 8 dagar
Medlemspris 14 995 kr
Tillägg för enkelrum 1 680 kr
Allt, även kursavgift och material, ingår i priset!

Dag 1 Avresa med flyg
Dag 2 Ankomst till Peking, transfer till Jinshanling
Dag 2-4 Jinshanling, Qigongkurs
Dag 5 Vandring till Simatai, buss till Peking
Dag 6-7 Peking
Dag 8 Hemresa med flyg, hemkomst samma dag  

Introduktion
Detaljerat program
Bokning

Programmet för utskrift: Qigong 2011 (pdf)

Introduktion

Qigong är ett livsstilspaket som bygger en helhet för livskvalitet och hälsa. De viktiga ingredienserna är etisk medvetenhet, mat och miljö. Rörelsetekniken är bara en del av en större enhet. Vår livsföring, livsinställning och våra tankar utövar stark påverkan på vår hälsa. Regelbundet utövande av qigong leder till bättre hälsa samt personlighets- och andlig utveckling.

Det finns många typer av qigong - alla olika precis som olika sporter. Det finns religiösa typer av qigong, kampsport-qigong och medicinsk qigong.

Biyun-metoden är en typ av medicinsk qigong och är auktoriserad av de kinesiska hälsovårdsmyndigheterna. Metoden har komponerats av den kvinnliga traditionella läkaren Fan Xiulan som redan som barn började lära sig qigong av sin farmor. Efter att med hjälp av qigong blivit mirakulöst botad från en svår blodsjukdom, beslöt hon sig för att sprida denna hälsobefrämjande metod till andra människor. Under tjugo års tid har hon förestått ett hälsohem utanför Peking och utarbetat sin egen qigongmetod. Den baseras på naturliga rörelser, koncentration och andning. Den är enkel och naturlig – alla kan lära sig den. Det behövs inget stort träningsutrymme och inga speciella träningskläder. För den som vill läsa mer om metoden rekommenderas Fan Xiulans bok: Qigong enligt Biyun – låt livskraften återvända, Svenska förlaget 2000, ISBN 91-7738-549-7. Se också föreningen Gröna Drakens hemsida: www.gronadraken.nu.

Detaljerat program

AVRESA
DAG 1
Avresa med flyg.

PEKING-JINSHANLING
DAG 2
Vid ankomsten till Peking under förmiddagen möter Kerstin Andersson. Från flygplatsen åker vi med buss direkt till Kinesiska muren vid Jinshanling, dit få besökare hittar och där vi slipper trängseln på andra delar av muren.

Kinesiska muren är nästan 700 mil lång och slingrar sig från Gula havet i öster, över bergskammar och slätter, längs breda floder och genom stora ökenområden fram till sin sista utpost i Gobiöknen. Den anlades för att skydda de jordbrukande folken i det egentliga Kina från de nomadiserande ryttarfolken i norr. Den kinesiska civilisationen uppstod runt Gula floden, där det fanns goda förutsättningar för jordbruk. På stäpperna i norr var befolkningen boskapsskötare och följde sina djur i jakten på bete. Var tiderna dåliga hände det att man angrep och plundrade de jordbrukande folken i söder. Så småningom började dessa bygga murar, ursprungligen bara stampade jordvallar, för att freda sig mot attackerna från barbarerna i norr. På 200-talet f Kr lät den förste kejsaren av Qin sammanfoga de många mindre murarna till ett enda, gigantiskt försvarsverk. Från vakttornen kan man se hur muren likt en väldig drake slingrar sig fram på bergstopparna, långt bort i fjärran. Här stod för länge sedan väktare beredda till strid med lansar, pilbågar, frustande hästar och färggranna sidenfanor. Röksignaler från vakttornen sände budskap och varningar om fiender till posteringar långt bort i väster.

Bussresan tar ungefär två timmar och vi äter lunch på vägen eller vid ankomsten till hotellet. Efter incheckning och lite vila tar vi en promenad till muren innan vi samlas för en mjukstart på qigongkursen. På kvällen samlas vi till välkomstmiddag.

JINSHANLING
DAG 3 och 4
Två hela dagar ägnas åt qigongkursen, information om den kinesiska kulturen, språket, de olika livsåskådningarna, måleri och kalligrafi mm. Dessutom promenerar vi på och vid muren. Större delen av dygnet har vi muren alldeles för oss själva. Om vädret tillåter tränar vi utomhus men vi har även tillgång till hotellets konferensrum. På eftermiddagen dag 4 avslutas kursen.

Båda dagarna äter vi lunch och middag på hotellet eller i de närmaste omgivningarna

JINSHANLING-SIMATAI-PEKING
DAG 5
När vi nu har gått igenom samtliga kursmoment återstår bara ordentlig träning. Vi checkar ut från hotellet och gör en halvdags vandring på muren, till Simatai. Naturligtvis stannar vi och tränar längs vägen. Den som inte vill vandra kan åka med vår buss till Simatai. Där blir det gemensam lunch innan vi fortsätter med buss mot Peking. På vägen besöker vi en verkstad för tillverkning av cloisonné, en teknik som kom från Rom och Bysans och som sedan vidareutvecklats i Kina. Tunna trådar av koppar fästs på t ex en skål av koppar. Utrymmet mellan trådarna fylls med emaljpulver som färgats i ett oändligt antal färger. Föremålet upphettas i en ugn, emaljen stelnar till en glasliknande massa och skålen poleras. Mönsterrikedomen är stor – såväl traditionella dekorativa mönster som motiv från djurvärlden och växtriket är vanliga. Vaser, askkoppar, assietter, armband, servettringar, ätpinnar, smycken, brickor, muggar och mycket annat tillverkas.

Framme i Peking checkar vi in på hotellet och äter sedan middag.

PEKING
DAG 6
Vi börjar dagen med ett träningspass och ger oss sedan iväg mot Förbjudna staden, en av världens allra främsta sevärdheter Under 500 år var den bostad för 24 kinesiska kejsare. Skyddad från omvärlden av tio meter höga murar härskade Kinas kejsare härifrån över Mittens rike, omgivna av tusentals ämbetsmän, eunucker, tjänare och konkubiner. Förbjudna staden är världens största kejsarpalats och sägs ha 9 999 rum. Den himmelske kejsarens palats hade 10 000 rum, så hans världslige son fick nöja sig med ett mindre. Vi kikar in på den praktfulla Draktronen i Yttersta harmonins hall, där kejsaren satt vid de mest högtidliga ceremonierna. Med lite fantasi kan man frammana bilderna av hur det måste ha sett ut då Himmelens son framträdde för sina underlydande, som hälsade honom genom att slå pannan nio gånger i marken medan trummorna dundrade, cymbalerna klingade och rökelsekaren skickade sin mystiska rök mot skyn. Och det är inte så särskilt länge sedan! ”Den siste kejsaren” tvingades abdikera 1911. Vi besöker också Himmelska fridens torg (Tiananmen-torget). Efter lunchen fortsätter vi till Vita molnets daoisttempel (Bai Yun Guan). Daoismen som är en av de ursprungliga kinesiska livsåskådningarna härstammar från 500-talet f Kr. Templet har anor från 700-talet men det enda som finns kvar från den tiden är en liten staty av Laozi, daoismens grundare. Templet har haft en brokig historia innan det fick sitt nuvarande utseende i början av Ming-dynastin. Detta aktiva tempel med daoistiska munkar och nunnor, har hallar för de åtta odödliga och många gudomligheter inom den folkliga daoismen. Det finns även en hall med de ”60 årsgudarna” som var och en styr över ett av de 60 åren i cykeln med 12 djur-år och fem element. På kvällen blir det middag och Peking-operaföreställning.

DAG 7
Efter morgonens träningspass åker vi till det tibetanska Lamatemplet, som egentligen byggdes åt prins Yinzhen under slutet av 1600-talet. När prinsen blivit kejsare och flyttat till Förbjudna staden förvandlades palatset till ett kloster för buddhistiska munkar från Tibet och Inre Mongoliet. Det kom att tillhöra Gelugpa-sekten inom lamaismen (Gula hattarna) som har Dalai lama som sin andlige ledare. Idag finns det fem större bönesalar här. I den största, Paviljongen för tiotusenfaldig lycka, finns en enastående vacker, 25 meter hög skulptur av Maitreya Buddha som är tillverkad i ett enda stycke cederträ.

Man hör ofta att skulpturen skulle vara av sandelträ. Ett sandelträd kan dock inte bli så stort och omfångsrikt så att det räcker till en så stor skulptur. Statyn var en gåva från den sjunde Dalai lama till Qing-kejsaren Qianlong. Lunch. Vi gör också en sista shoppingrunda till en sidenbutik och till en klädmarknad där modekläder, dunjackor, fleecetröjor, sportskor, handväskor, en del sidenkläder och mycket annat kan köpas till låga priser. Eftermiddagen är programfri för egna strövtåg, mera träning eller shopping. På kvällen samlas vi till avskedsmiddag.

DAG 8
Dagen inleds med ett träningspass som förberedelse för det myckna sittandet under den långa flygturen hem. Sedan är det dags för avfärd till flygplatsen och hemresan med flyg. Hemkomst samma dag.

Obs! När det är dags för hemresa brukar många säga ”jag skulle ha velat stanna några extra dagar och uppleva mer av Peking”. Vistelsen i Peking kan förlängas, se nedan. Man klarar sig utmärkt själv på hotellet och i Peking. Observera att sådan ev förlängning av resan ska beställas redan när resan bokas!

Ingår i priset
• Flyg med Finnair till Peking t/r, ekonomiklass. Priset gäller för avresa från Stockholm, Göteborg och Köpenhamn. Måltider ombord enligt flygbolagets policy.
• Visum till Kina.
• Kerstin Andersson leder resan.
• Dessutom medverkar engelsktalande lokal guide i Peking.
• Övernattning på hotell med dusch och toalett på rummet, del i dubbelrum.
• I programmet angivna programinslag. Transfers, bagagehantering, transporter och entréavgifter.
• Alla måltider.
• Transporter enligt program.
• Kinesiska flygplatsavgifter, hotell- och turistskatter som var kända maj 2010.
• Den som reser utan sällskap kan boka del i dubbelrum.
• Kursmaterial (CD-skiva och kompendium) till qigongkursen.

Kan beställas mot tillägg
• Enkelrum 1 680 kronor.
• Avbeställningsskydd 300 kronor.
• Reseförsäkring.

Bokning

Mer information och anmälan: Kinaresor, tel 08-545 952 00

Deltagande i medlemsresor och utnyttjande av särskilda medlemsrabatter förutsätter medlemskap i Svensk-kinesiska föreningen såväl vid bokning som vid avresa.

Allmänna och Särskilda resevillkor enligt KINARESORS senaste katalog gäller och medföljer bokningsbekräftelsen.