STARTSIDA

KINARAPPORT

TIDSKRIFTEN

FÖRENINGEN

AVDELNINGAR

MEDLEMSRESOR
• Resor 2009
• Resor 2008
• Resor 2007
• Resor 2006
• Resor 2005
• Resor 2002-04

RESESTIPENDIUM

KINATORGET

KONTAKT

LÄNKAR

PEKING PÅ MITT SÄTT - med Kerstin Andersson
Qigong- och kulturkurs på Kinesiska muren

Lär dig qigong vid Kinesiska muren! Vi tillbringar tre dagar på ett hotell precis vid Kinesiska muren och byggt i gammal kinesisk stil. Där lär vi oss grundprogrammet i qigong enligt Biyun-metoden. Därefter vandrar vi en halv dag på muren mellan Jinshanling och Simatai. Naturligtvis tar vi chansen att träna på muren som ju är en riktig kraftplats. Efter promenaden och en stärkande lunch tar vår buss oss till Peking där två hela dagar ägnas åt de stora sevärdheterna och med att träna våra nyvunna kunskaper. Vi besöker Himmelska fridens torg, Förbjudna staden, ett daoistiskt tempel och Lamatemplet. En kväll ser vi en pekingoperaföreställning. Naturligtvis blir det också lite tid till shopping och egna strövtåg. Färdledare och lärare är Kerstin Andersson, utbildad qigonginstruktör sedan 2003 och erfaren färdledare - se hennes hemsida Kinakerstin

19-26 april 2009
Reslängd 8 dagar
Pris 12 700 kr - kursavgiften ingår i resans pris

Detaljerat program
Program i sammandrag
Bokning

QIGONG ENLIGT BIYUN
Qigong är ett livsstilspaket som bygger en helhet för livskvalitet och hälsa. Viktiga ingredienser är etisk medvetenhet, mat och miljö. Rörelsetekniken är en del av en större enhet. Vår livsföring, livsinställning och våra tankar utövar stark påverkan på vår hälsa. Regelbundet utövande av qigong leder till bättre hälsa och personlighetsutveckling.
Det finns många typer av qigong. De är alla olika precis som att olika idrottsgrenar är olika. Det finns bl.a. kampsportsqigong, religiös qigong och medicinsk qigong.
Qigong enligt Biyun-metoden är en medicinsk qigong som är auktoriserad av de kinesiska hälsovårdsmyndigheterna. Metoden är utvecklad av Fan Xiulan, läkare i traditionell medicin, redan som barn började lära sig qigong av sin farmor. Efter att hon genom qigong ha blivit botad från en svår sjukdom beslöt hon sig för att sprida den hälsobefrämjande metoden till andra. Under tjugo år har hon förestått ett hälsohem utanför Peking och utarbetat sin egen metod genom att kombinera qigongens teorier med de rörelser hon lärt av sin farmor. Hennes metod är enkel och naturlig, och alla kan lära sig den. Det behövs inget stort träningsutrymme och inga speciella träningskläder. Metoden är baserad på naturliga rörelser, koncentration och andning. För den som vill läsa mer om metoden rekommenderas Fan Xiulans bok Qigong enligt Biyun, låt livskraften återvända (Svenska förlaget 2000, ISBN 91-7738-549-7). Se också föreningen Gröna Draken och Kinakerstin

Detaljerat program

DAG 1 AVRESA
Avresa med flyg, flygfakta se nedan.

DAG 2 PEKING - JINSHANLING
Ankomst till Pekings flygplats på morgonen. Vår färdledare och qigonginstruktör Kerstin Andersson möter på flygplatsen. Från Gula havet i öster, över bergskammar och slätter, längs breda floder och genom stora ökenområden, slingrar sig Kinesiska muren, eller som kineserna säger: ”Långa muren”, fram till sin sista utpost i Gobiöknen, nästan 700 mil lång. Den anlades för att skydda de jordbrukande folken i det egentliga Kina från de nomadiserande ryttarfolken i norr. Den kinesiska civilisationen uppstod runt Gula floden, där det fanns goda förutsättningar för jordbruk. På stäpperna i norr var befolkningen boskapsskötare, och man följde sina djur i jakten på bete. Var tiderna dåliga hände det att man plundrade de jordbrukande folken i söder, som så småningom började bygga murar, ursprungligen bara stampade jordvallar, för att freda sig mot attackerna från barbarerna i norr. På 200-talet f Kr lät den förste kejsaren av Qin sammanfoga de många mindre murarna till ett enda, gigantiskt försvarsverk. Från vakttornen kommer vi att se hur muren likt en väldig drake slingrar sig fram på bergstopparna långt bort i fjärran. Här stod för länge sedan väktare beredda till strid med lansar, pilbågar, frustande hästar och färggranna sidenfanor. Röksignaler från vakttornen sände budskap och varningar om fiender till posteringar långt bort i väster. Vi åker direkt från flygplatsen 120 km nordost till det dramatiska bergsområdet vid Jinshanling, en plats som få besökare hittar till. Här installerar vi oss på hotellet, som ligger alldeles invid Kinesiska muren, äter lunch och middag tillsammans under dagen och får en mjukstart på qigongkursen.

DAG 3 och 4 QIGONGKURS
Två hela dagar som ägnas helt åt grundkursen i qigong och kurs i kinesisk kultur (kinesiska språket, de olika livsfilosofierna eller livsåskådningarna, kalligrafi, måleri mm). Vi varvar olika kursmoment med promenader och träning i såväl hotellparken som uppe på murkrönet i Jinshanling.

DAG 5 VANDRING PÅ MUREN
Efter vår morgonqigong går vi upp till murkrönet där vår vandring ska starta. Utsikten från murkrönet är mäktig, man kan följa hur muren slingrar sig fram på bergskammarna många mil bort i fjärran. Vandringen är nästan osannolikt intressant och spännande. Utsikten är storslagen och spektakulär. De omgivande bergen är dramatiskt veckade. Från försommar till höst är de vackert gröna. Vi ser nästan ingen bebyggelse från muren. Bara ibland kan några byar skymta på avstånd. Vandringen är på nästan en mil och tar fyra-sju timmar, allt beroende på vandringstakt och hur ofta man stannar för att fotografera eller pusta ut, njuta av utsikten eller bara sitta och drömma. Vi kommer också att stanna upp för att praktisera qigong under själva vandringen. Vid starten i Jinshanling är muren väl renoverad och solid, men längre fram raserad på en del ställen, eller så har stenbeläggningen spruckit och det har blivit grusigt. Ganska ofta är det trappsteg och mycket sällan några långa flacka partier. Nästan hela tiden vandrar vi uppe på muren och murkrönet. Vid några få tillfällen går man ner från krönet, för att snart gå upp igen. Visst finns det några kortare partier med mycket kraftig stigning men vandringen är inte tuff eller hård, även om den ibland kräver att man måste ”ta i ordentligt”. Var och en väljer sin egen takt - närhelst man har lust går det att vila en stund. När vi börjar närma oss Simatai lutar det nedför och vi kommer till en ravin som ibland är vattenfylld. Via en hängbro tar vi oss över ravinen och 100 meter upp mot Simatai för att sedan följa en promenadväg längs ravinen till ett lokalt pensionat för en välförtjänt lunch. Den som i Jinshanling eventuellt bestämde sig för att avstå från vandringen har i stället kommit till Simatai med buss och inväntar oss andra där. Skulle någon direkt känna att vandringen blir för tung så finns det en plats på murkrönet där man kan vandra ner från muren för att istället gå en lättare promenad nere i dalen genom några byar fram till Simatai. Under sena eftermiddagen tar bussen oss in till centrala Peking och det moderna hotell där vi kommer att bo under resans tre sista nätter. Längs vägen besöker vi en verkstad för tillverkning av cloisonné, en teknik som kom från Rom och Bysans och sedan vidareutvecklats i Kina. Tunna trådar av koppar fästs på t ex en skål av koppar. Utrymmet mellan trådarna fylls med emaljpulver som finns i ett oändligt antal färger. Föremålet upphettas i en ugn, emaljen stelnar till en glasliknande form och skålen poleras. Mönsterrikedomen är stor, och såväl traditionella dekorativa mönster som motiv från djurvärlden och växtriket är vanliga. Vaser, askkoppar, assietter, armband, servettringar, ätpinnar, smycken, brickor, muggar och mycket annat tillverkas.

DAG 6 PEKING
Dagen börjar med qigongträning. Efter frukost ska vi göra en shoppingrunda till en sidenaffär och en marknad där modekläder, dunjackor, fleecetröjor, sportskor, handväskor, en del sidenkläder och mycket annat kan köpas till låga priser. Efter lunchen går bussen tillbaka till hotellet. Under eftermiddagen och kvällen har vi inget program och ingen gemensam middag. Den som vill kan boka ett extraprogram till Himmelska fridens torg samt Förbjudna staden, en av världens allra främsta sevärdheter och under 500 år bostad för 24 kinesiska kejsare, middag och Peking-opera.

DAG 7 PEKING
Gemensam qigongträning. Det tibetanska Lamatemplet Yonghegong byggdes egentligen åt prins Yinzhen under slutet av 1600-talet. När prinsen blivit kejsare och flyttat till Förbjudna staden förvandlades palatset till ett kloster för buddhistiska munkar från Tibet och Inre Mongoliet och kom att tillhöra Gelugpa-sekten inom lamaismen (Gula hattarna) som har Dalai lama som sin andlige ledare. Idag finns det fem större bönesalar här. I den största, kallad Paviljongen för tiotusenfaldig lycka, finns en enastående vacker, 25 meter hög buddhaskulptur tillverkad i ett enda stycke cederträ (Maitreya Buddha). Efter lunchen fortsätter vi till Vita molnets daoisttempel, Baiyunguan. Daoismen som är en av de ursprungliga kinesiska livsåskådningarna härstammar från 500-talet f Kr. Templet har anor från 700-talet men det enda som finns kvar från den tiden är en liten staty av Laozi, daoismens grundare. Templet har haft en brokig historia innan det fick sitt nuvarande utseende i början av Ming-dynastin. Det är ett aktivt tempel med daoistiska munkar och nunnor och rymmer hallar tillägnade De åtta odödliga och många andra gudomar inom den folkliga daoismen. Det finns också en hall med de 60 årsgudarna som var och en styr över ett av de 60 åren i den kinesiska almanackans långa cykel, en cykel där varje år betecknas av ett av tolv årsdjur och ett av fem element (trä, eld, jord, metall och vatten). På kvällen samlas vi till avskedsmiddag.

DAG 8 HEMRESA
Efter frukost, transfer till flygplatsen för hemresa med flyg, Air China nonstop Peking-Stockholm. Hemkomst samma dag.

OBS! När det är dags för hemresa brukar många säga ”jag skulle ha velat stanna några extra dagar och uppleva mer av Peking”. Vistelsen i Peking kan förlängas, se nedan. Man klarar sig utmärkt själv på hotellet och i Peking. Observera att sådan eventuell förlängning av resan ska beställas redan när resan bokas!

Program i sammandrag

DAG 1
Avresa med flyg.
DAG 2 Peking
Frukost ombord, ankomst Peking, Kerstin Andersson möter, buss till Jinshanling, lunch, kursstart och middag.
DAG 3 Jinshanling
Frukost, qigong- och kulturkurs heldag, lunch, middag.
DAG 4 Jinshanling
Frukost, qigong- och kulturkurs heldag, lunch, middag.
DAG 5 Jinshanling-Simatai-Peking
Qigong, frukost, vandring med lätt ryggsäck cirka en mil på Kinesiska muren till Simatai (vårt stora bagage körs till hotellet i Peking), lunch i Simatai, buss till Peking, middag.
DAG 6 Peking
Qigong, frukost, klädmarknad och sidenbutik, lunch, programfri eftermiddag, ingen gemensam middag. Extraprogram under eftermiddagen som kan bokas: Himmelska fridens torg, Förbjudna staden, middag och Peking-opera.
DAG 7 Peking
Qigong, frukost, Lamatemplet Yonghegong, lunch, Vita molnets daoisttempel, avskedsmiddag.
DAG 8 Peking
Tidig qigong, frukost, buss till flygplatsen, hemresa med flyg, hemkomst samma dag.

INGÅR (Allt, utom en middag, ingår i priset!):
*Flyg med Air China till Peking t/r, ekonomiklass. Priset gäller för avresa från Stockholm.
*Måltider ombord.
*Kerstin Andersson, mycket kinakunnig färdledare och auktoriserad qigonginstruktör, möter i Peking och leder resan och qigongkursen. Dessutom medverkar en kinesisk engelsktalande guide.
*Övernattning (del i dubbelrum) på hotell av turistklass tre nätter i Jinshanling invid Kinesiska muren på Jinshanling Guesthouse och tre nätter i centrala Peking på Days Inn Forbidden City.
*Alla måltider (frukost, lunch och middag) inkl måltidsdryck, utom middag dag 6.
*Program enligt ovan. Transfers, transporter och entréavgifter.
*Kursavgift Grundkurs Qigong enligt Biyun.
*Kompendium och CD-skiva (eller kassettband) Grundkurs Qigong enligt Biyun. *KINARESORS informationshäfte om resan, Kina och praktiska frågor, Svensk-kinesisk parlör, Kinakarta, Pekingkarta och Utrikespolitiska Institutets Kinahäfte.
*Passagerar-, flygplats- och säkerhetsavgift på avreseorten. Internationell flygplatsskatt vid hemresan.
*Visum till Kina.
*Du som reser utan sällskap kan boka del i dubbelrum.

KAN BESTÄLLAS MOT TILLÄGG:
*Avbeställningsskydd 300 kr.
*Enkelrum 1 540 kr.
*Tilläggsprogram dag 6: Himmelska fridens torg, Förbjudna staden, middag och Pekingopera, 550 kr.
*Anslutningsflyg till/från Stockholm med SAS för avresa med Air China.
*Reseförsäkring

Anmälningsavgiften för denna resa är 3.000 kr/person, som betalas vid bokningen. När vi fått anmälningsavgiften postar vi informationshäfte mm. Slutbetalning ska vara oss tillhanda senast 15 dagar före avresa. Expeditionsavgift vid avbeställning som görs tidigare än 30 dagar före avresa (samt vid senare avbeställning som omfattas av regler för avbeställningsskydd) är 500 kr/person. Avgift vid avbeställning som görs senare än 30 dagar före avresa (och som inte omfattas av regler för avbeställningsskydd) se regler i resevillkoren. Ändringsavgift 300 kr/person tillkommer vid ändring i bokning som görs senare än 30 dagar före avresa. Angivna flygtider är preliminära, definitiva tider meddelas i färdhandlingarna. Angivet hotell kan komma att bytas till likvärdigt hotell. Minimum antal anmälda deltagare som krävs för resans genomförande är 20 personer. Maximiantal deltagare i denna resa är 25 personer.

Allmänna och särskilda resevillkor gäller, bifogas bokningsbekräftelsen.

Bokning

Mer information och anmälan: Kinaresor

Deltagande i medlemsresor och utnyttjande av särskilda medlemsrabatter förutsätter medlemskap i Svensk-kinesiska föreningen såväl vid bokning som vid avresa.